Hoppa till sidans innehåll

Teknik 1


Teknik 1 är US första grupp mer inriktad på simträning. Det största fokuset ligger på tekniken och grunderna i de olika simsätten. Vi jobbar mycket med de mest grundläggande delarna i simningen som vattenläge och koordnation. Ofta kommer man från våra Knattesimsgrupper Makrohaj eller Valhaj och förväntas vara simkunnig enligt den nordiska definitionen (kunna falla i vattnet, ta sig upp till ytan och simma 200 meter på djupt vatten) samt kunna grunderna i samtliga simsätt.

 

Målsättning

Vi jobbar mot att klara kraven för Teknikskolans bronsplakett, men även mot att klara förkunskapskraven för utvecklingsnivå U3:2.

Detta innebär bland annat att simmaren bör lära sig:

  • Simma 20 meter fjäril
  • Simma 50 meter crawlryggsim
  • Simma 50 meter bröstsim
  • Simma 50 meter crawl
  • Undervattensarbete efter start i samtliga simsätt
  • Kunna delta i en lagkapp

 

Innehåll

Vi jobbar mycket med att få ett bra vattenläge i samtliga simsätt. Grundläggande för ett bra vattenläge är att man kan göra en bra "streamline", dvs. hålla händerna som en pil över huvudet och glida i vattnet.

Vi jobbar också mycket med att koordinera arm- och bantag för att kunna lägga in fler och fler teknikmoment.

 

Träningsupplägg

Vi samlas 15 minuter innan varje träning för att göra en gemensam uppvärmning och olika landövningar. Det är väldigt viktigt att man kommer i tid till uppvärmningen eftersom vi ofta använder den tiden till att informera simmarna om vad som kommer att ske på dagens träning.

Se gärna till att simmarna har ätit ordentligt en tid före träningen så att de orkar hela passet. Efter träningen vill vi väldigt gärna att simmarna äter något litet för att återhämta sig. Det kan vara en frukt, en smörgås eller en drickyoghurt.

Vi ser gärna att ni föräldrar är med och tillgängliga under träningstiden för att stötta era barn om det behövs. 

 

Bra att ha med

  • Vanliga simkläder och simglasögon. Ska ni köpa ny baddräkt kan det vara bra att veta att baddräkter med spännen inte är tillåtna på tävling.
  • Badmössa är väldigt bra om man har lite längre hår.
  • Vattenflaska är ett måste, man måste dricka flera gånger under träningen för att orka med hela passet.
  • Platta och dolme får man låna av oss.
  • Fenor kommer vi att introducera och eftersom passformen är väldigt individuell behöver varje simmare köpa egna. Frågor oss gärna om råd innan ni köper nya fenor.

 

Tävlingar

Vi kommer att delta på vår egen tävling Poängsim två gånger per termin samt åka på ett Knattesim hos en av klubbarna i närheten. 

Mer information om tävlingsprogrammet hittar ni här.

 

Grupper under hösten 2015

Följande T1-grupper tränar i höst:

Grupp   Träningstider Ansvarig tränare Övriga tränare

T1A

Fyrishov

Mån 17:45-19:00
Lör 10:00-11:30

Hanna Marklund

Tobias Wallin

T1D

Knivsta

Ihopslagen med T2D

 


 

Observera att träningstiderna ovan är inklusive samling med landträning innan själva vattentiden.

Uppdaterad: 2016-06-08 05:57
Skribent: Simkommittén

Postadress:
Upsala Simsällskap - Simidrott
Box 16018
75016 Uppsala

Besöksadress:
Idrottsgatan 2
75333 Uppsala

Kontakt:
Tel: 018-22 21 64
E-post: This is a mailto link

Se all info